LE YOGA DE GASQUET : UNE MÉTHOSE POSTURALE, CONSCIENTE ET RESPECTUEUSE DU CORPS
Parler du yoga de Gasquet, c’est parler d’un tournant dans l’histoire du yoga moderne en France.
J'ai eu la chance de recevoir l'enseignement du Docteure Bernadette de Gasquet. Mon enseignement du yoga vinyasa et du yin yoga sont aussi imprégnés de son approche. Ma formation en yoga de Gasquet a complètement nourri ma pédagogie.
Créée par la Docteure Bernadette de Gasquet, médecin, professeure de yoga et pionnière dans le domaine du périnée et de la posture, cette méthode est devenue un incontournable dans le domaine de l'activité physique adaptée, du yoga pré et postnatal, et de la prévention des douleurs chroniques.
Qui est Bernadette de Gasquet ?
Médecin généraliste passionnée d’anatomie et de mouvement, Bernadette de Gasquet a fondé sa méthode dans les années 1990, en alliant son expérience du yoga à sa rigueur médicale. Elle est notamment connue pour son ouvrage phare :
“Abdominaux : arrêtons le massacre !”, dans lequel elle dénonce les pratiques inadaptées en musculation abdominale, souvent à l’origine de douleurs ou de descentes d’organes.
Le yoga de Gasquet : une approche posturo-respiratoire
Le yoga de Gasquet repose sur une intégration unique de trois grands piliers :
1. L’auto-grandissement
Chaque posture, qu’elle soit assise, debout ou allongée, commence par un étirement actif de la colonne vertébrale. L’idée ? Créer de l’espace, soulager les pressions sur les disques vertébraux, et prévenir les compressions articulaires.
2. La respiration périnéale (ou expiratoire)
C’est la signature de la méthode : à chaque expiration, on engage le périnée en premier, puis la sangle abdominale. Cette synergie périnée-transverse protège les organes, le dos et renforce le centre du corps sans pression excessive.
3. L’adaptation aux corps réels
Contrairement à certaines approches rigides, le yoga de Gasquet s’adapte à chacun. On utilise coussins, sangles, chaises, blocs… L’objectif n’est jamais la performance mais le respect des courbures naturelles de la colonne, la sécurité articulaire et la conscience corporelle.
À qui s’adresse le yoga de Gasquet ?
La méthode est enseignée dans de nombreuses formations de yoga, de kinésithérapie, de coaching sportif ou de préparation à la maternité. Elle s’adresse à :
- Les femmes enceintes (yoga prénatal de Gasquet)
- Les jeunes mamans (postnatal)
- Les personnes souffrant de maux de dos
- Les personnes âgées ou sédentaires
- Les sportifs en prévention ou en récupération
Pourquoi ce yoga est-il si peu connu du grand public ?
Le paradoxe, c’est que la méthode est largement enseignée… mais rarement nommée ! Beaucoup de professionnels utilisent ses principes sans créditer explicitement le yoga de Gasquet.
Mais ce silence ne reflète pas son efficacité. La méthode a convaincu les hôpitaux, les sage-femmes, les kinés et les enseignants de yoga du monde entier.
Pourquoi intégrer le yoga de Gasquet dans sa pratique personnelle ou professionnelle ?
- Une meilleure posture au quotidien
- Moins de douleurs lombaires ou cervicales
- Un gain de tonicité sans agression pour le plancher pelvien
- Une meilleure conscience corporelle
- Une pratique respectueuse de l’anatomie réelle, pas du modèle idéalisé
Conclusion
Le yoga de Gasquet n’est pas un effet de mode. C’est une approche solide, validée par le terrain, qui allie science et expérience, et permet à chacun de pratiquer un yoga profond, conscient et durable.