Les hommes et le Pilates : une histoire oubliée à réécrire
Le Pilates : une méthode créée… par un homme pour les hommes
Le saviez-vous ? La méthode Pilates, aujourd’hui souvent associée à une pratique “féminine”, a été créée par Joseph Hubertus Pilates, un homme passionné par la biomécanique, les arts martiaux, la gymnastique et la boxe.
Pendant la Première Guerre mondiale, il développe sa méthode en captivité, dans un camp de l’île de Man. Là, il commence à utiliser des ressorts attachés aux lits d’hôpital pour permettre aux soldats blessés de se renforcer tout en restant alités. Ces ressorts donneront plus tard naissance aux machines Pilates (Reformer, Cadillac…).
Dans son livre "Return to Life through Contrology" (1945), Pilates présente sa méthode comme un système global et structuré, destiné à tous les corps. À aucun moment, il ne la limite à un genre.
Pourquoi les hommes sont aujourd’hui sous-représentés dans les cours ?
📉 Une image genrée (et erronée)
Dans les années 1980-2000, avec l’explosion du Pilates dans les studios de danse ou de fitness, la méthode devient de plus en plus associée aux femmes. Résultat : beaucoup d’hommes pensent que cette pratique ne leur est pas destinée.
Pourtant, ce cliché masque une réalité : les bénéfices du Pilates sont particulièrement pertinents pour les corps masculins, souvent plus raides, plus compressés au niveau lombaire, et soumis à des tensions importantes (sportives ou professionnelles).
7 bonnes raisons pour lesquelles les hommes devraient faire du Pilates
1. 🔧 Corriger les déséquilibres musculaires
Le Pilates renforce les muscles profonds, souvent négligés par les entraînements de type musculation ou cardio. Cela équilibre la posture et soulage les douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies...).
2. 🛡️ Prévenir les blessures
En travaillant la stabilité du bassin et du tronc, le Pilates réduit significativement le risque de blessure, notamment chez les coureurs, footballeurs, cyclistes ou golfeurs.
3. 💨 Améliorer la respiration et la concentration
Joseph Pilates insistait sur le rôle fondamental de la respiration latérale thoracique, clé d’un meilleur engagement musculaire et d’un recentrage mental.
4. 🏃♂️ Gagner en mobilité
Les hommes présentent souvent une raideur au niveau des hanches, des ischio-jambiers ou des épaules. Le Pilates combine étirements actifs et mobilisations fonctionnelles.
5. 🧠 Réduire le stress
Grâce à sa précision, sa lenteur et son exigence mentale, le Pilates agit directement sur le système nerveux parasympathique et offre un moment de recentrage.
6. 🔁 Compléter intelligemment tout autre sport
Cyclisme, rugby, football, course à pied… Le Pilates complète parfaitement une autre discipline en travaillant les micro-mouvements, les articulations oubliées, et le système de gainage.
7. 🧍♂️ Mieux vieillir
Les hommes ont tendance à perdre de la mobilité et de la masse musculaire plus rapidement à partir de 40 ans. Le Pilates agit comme un frein puissant contre la sarcopénie, la perte de stabilité, et les chutes.
🏆 Ils pratiquent déjà le Pilates… et ne s’en cachent pas
De nombreuses stars masculines du sport et du cinéma utilisent le Pilates pour optimiser leur performance et préserver leur corps :
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Cristiano Ronaldo – pour sa récupération et son gainage
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LeBron James – pour améliorer sa longévité en NBA
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Andy Murray – pour renforcer son bassin après blessure
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David Beckham – pour prolonger sa carrière en MLS
Ces hommes partagent un point commun : ils misent sur la durabilité plutôt que la force brute. Et le Pilates y contribue largement.
Comment encourager plus d’hommes à essayer le Pilates ?
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Proposer des cours mixtes avec une pédagogie adaptée
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Démystifier la pratique avec des vidéos ou témoignages masculins
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Cibler les bénéfices concrets : performance, force, prévention
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Adapter le vocabulaire utilisé (moins “danse”, plus “mécanique fonctionnelle”)
En conclusion : réconcilier les hommes avec l’esprit du Pilates
Il est temps de réécrire l’histoire : le Pilates n’est ni féminin, ni masculin.
C’est une méthode intelligente, précise, respectueuse du corps, qui répond aux enjeux des hommes d’aujourd’hui : rester forts, souples, mobiles et stables.
Le Pilates, c’est l’art de faire moins pour vivre mieux.
Et ça, ce n’est pas une question de genre.
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